👍 Практикую данную технику!) Миофасциальный релиз — техника удивительная. Это спасение и для активных спортсменов, и для фитнес-любителей, которые большую часть дня проводят за офисным столом, а придя в зал, страдают от крепатуры и мышечных болей. Людям, которые не занимаются активными тренировками, она тоже подходит. ————————————————————✅Травмы, стрессы и неправильно подобранные нагрузки лишают фасциальную ткань подвижности и эластичности. Фасция становится жесткой.
✅Мышечные волокна попадают в тугую «ловушку» и не могут двигаться друг вдоль друга так легко, как раньше. В них возникают очаги напряжения — триггеры. В этих участках мышцы хуже циркулирует кровь, нарушается обмен веществ, питание на клеточном уровне.
✅Если не решать эту проблему с помощью массажа и реабилитационных процедур, фасции начинают слипаться между собой, образовываются спайки. И тогда вернуть нормальную подвижность мышечных слоев и мышц в целом бывает очень трудно.
✅Но с такими сложными ситуациями работают, как правило, реабилитологи.
❇️В фитнес-формате же миофасциальное расслабление помогает ♻️подготовить мышцы к работе ♻️расслабить их после интенсивной тренировки. ♻️снять напряжение после того, как долго посидели в неудобной позе.
❇️Не надо путать МФР и стретчинг: это не взаимозаменяющие, а взаимодополняющие вещи. И очень хорошо, когда инструктор может совмещать занятия, включая техники мфр в основную тренировку.
❇️Если перед той же растяжкой проработать мышцы роллером, они будут подготовлены к работе, амплитуда движений в суставах увеличится, и сама растяжка будет менее дискомфортной.
❇️Уже вырабатывается тенденция,что клиенты после основного занятия идут на МФР как на завершающий этап. Это хорошее решение.
🔵Миофасциальные техники в Позитиве мы уже добавляем к основным тренировкам, потому что Ваше здоровье и безопасный фитнес- умная в приоритете❤️
